Com uma história tão rica quanto seu conteúdo mineral, o shilajit oferece um vislumbre da farmácia da natureza, oferecendo benefícios que vão desde a fertilidade aumentada até a energia incrementada. À medida que a ciência começa a desvendar os mistérios deste elixir antigo, surgem perguntas sobre sua eficácia e potencial como solução natural para a saúde.
Nos picos do Himalaia, o shilajit escorre das rochas, um subproduto semelhante a alcatrão de matéria vegetal decomposta ao longo de séculos. Com uma composição rica em minerais, ácido fúlvico e ácidos húmicos, ele ocupa um lugar de reverência na medicina ayurvédica como um “Rasayana”, com o objetivo de promover longevidade e revitalizar o corpo e a mente.
A doutora em Ayurveda Sruthi Bhat elogiou o shilajit por seus amplos benefícios à saúde, dizendo ao The Epoch Times: “A composição única do shilajit fornece uma infinidade de benefícios à saúde.” Segundo a Sra. Bhat, o shilajit contribui para a saúde cardiovascular, ajuda na digestão e equilibra os hormônios, entre outros benefícios. “O shilajit serve como um tônico versátil para a saúde e o bem-estar geral, visando múltiplos sistemas do corpo para promover vitalidade e resiliência”, compartilhou.
O escrutínio científico apoia essas afirmações, revelando que a composição do shilajit é incrivelmente diversificada, com mais de 85 minerais, vitaminas e fitonutrientes. O ácido fúlvico, um componente-chave do shilajit, é conhecido por sua capacidade de melhorar a absorção de nutrientes, elevar os níveis de energia e facilitar a desintoxicação do corpo. O ácido fúlvico é crucial no transporte de nutrientes para as células e na expulsão de toxinas, melhorando significativamente a energia e a saúde geral.
O shilajit, também chamado de salajit, shilajatu, mumie, betume mineral e mummiyo, é proveniente de locais diversos, como Índia, Nepal, Rússia e Chile. Pesquisas sugerem que seus benefícios à saúde diferem com base na origem geográfica da substância.
Apelidado de “destruidor da fraqueza”, o shilajit é proeminente em muitas culturas. De acordo com um antigo texto ayurvédico, o Cha raka Samhita, “Não há doença curável no universo que não seja efetivamente curável pelo shilajit, quando administrado no momento apropriado, adotando o método prescrito.”
O elixir dourado da ayurveda para o bem-estar moderno
Na tradição ayurvédica, o shilajit é classificado em quatro tipos: svarna (ouro), rajat (prata), tamra (cobre) e loh (ferro), cada um valorizado por benefícios terapêuticos específicos. O shilajit de ouro, conhecido por seus efeitos rejuvenescedores, é especialmente estimado. “Esta forma de shilajit é acreditada em promover vitalidade, longevidade e bem-estar geral, equilibrando os doshas e estimulando a regeneração celular”, observa a Sra. Bhat.
De acordo com os princípios ayurvédicos, as várias formas de shilajit visam questões de saúde distintas. O shilajit de prata é usado por seus efeitos refrescantes, enquanto o shilajit de cobre é favorecido por suas propriedades aquecedoras que impulsionam a vitalidade e o metabolismo. O shilajit de ferro é creditado com aterramento e muitas vezes é recomendado para combater a fadiga e melhorar a resistência.
As metodologias ayurvédicas antigas enfatizam o papel crítico da purificação do shilajit. Ele passa por uma extensa purificação para remover contaminantes, como metais pesados, e para aprimorar seus efeitos terapêuticos. A Dra. Bhat destaca: “A purificação do shilajit é um passo crucial antes de seu uso medicinal.” Um processo comum de purificação para o shilajit inclui aquecê-lo em uma decocção de ervas chamada triphala ou em urina de vaca, depois filtrar e secar a mistura.
“O shilajit pode ser administrado com vários anupanas (carreadores) para aumentar seus efeitos terapêuticos”, explica a Sra. Bhat. Esses carreadores podem incluir leite, manteiga clarificada e mel.
Seis potenciais benefícios do shilajit
Embora o shilajit seja um elemento básico na medicina tradicional há séculos, a ciência moderna está apenas começando a explorar seus alegados benefícios à saúde. Além de seu potencial para tratar câncer, doenças cardiovasculares e insônia, o shilajit também está avançando nestas seis áreas-chave:
- Melhora a energia e o desempenho atlético
O shilajit está se destacando por sua capacidade de aumentar a energia física e mental. O segredo está em sua capacidade de aprimorar a eficiência mitocondrial, essencialmente turbinando os motores celulares do corpo.
Os componentes ativos do shilajit otimizam a função mitocondrial, permitindo uma conversão mais eficaz de nutrientes em energia. Quando combinado com CoQ10, um antioxidante encontrado naturalmente no corpo, o shilajit pode aumentar significativamente a resistência e a energia.
Sidney Stohs, doutor em bioquímica, destaca em sua pesquisa: “Dados animais e humanos apoiam seu uso como um ‘revitalizador’, melhorando o desempenho físico e aliviando a fadiga com uma produção aprimorada de ATP.”
Atletas e indivíduos sofrendo de fadiga têm notado evidências em favor do papel do shilajit em melhorar o desempenho físico e combater condições como a síndrome da fadiga crônica.
Um estudo com 63 participantes demonstrou que consumir 500 mg de shilajit diariamente por oito semanas pode ajudar significativamente a manter a força muscular após o esforço e minimizar os danos nos tecidos, destacando sua importância como suplemento para o aumento da energia e recuperação.
- Melhora a saúde cerebral
Pesquisas sugerem que o shilajit poderia desempenhar um papel no apoio à saúde cerebral. Estudos indicam que o ácido fúlvico no shilajit pode ajudar a prevenir o acúmulo da proteína tau, uma marca registrada do Alzheimer que leva à degeneração das células cerebrais.
Pesquisas adicionais apoiam as vantagens cognitivas mais amplas do shilajit, especialmente quando usado junto com outros suplementos nutricionais ou medidas dietéticas. Notavelmente, um estudo mostrou que, quando combinado com um complexo de vitamina B, o shilajit pode beneficiar pessoas com doença de Alzheimer.
- Reduz a perda óssea
O shilajit está sendo explorado por seus potenciais benefícios na saúde óssea, especialmente entre mulheres pós-menopáusicas. Pesquisas científicas recentes sugerem que o extrato de shilajit pode desempenhar um papel significativo na manutenção da densidade mineral óssea, oferecendo esperança para aqueles em risco de osteoporose.
Em um estudo detalhado envolvendo sessenta mulheres com idades entre 45 e 65 anos, os resultados indicaram que doses diárias de 250 miligramas (mg) e 500 mg de extrato de shilajit preservaram significativamente a densidade mineral óssea ao longo de 48 semanas. Os autores do estudo atribuem esse efeito às propriedades ricas em antioxidantes, anti-inflamatórias e de aumento de colágeno do shilajit, que podem ajudar a compensar o aumento da renovação óssea e do estresse oxidativo associado à deficiência de estrogênio.
- Aumenta a fertilidade
O shilajit tem o potencial de influenciar o equilíbrio hormonal e aumentar a fertilidade. Em um estudo abrangente, homens com idades entre 45 e 55 anos que tomaram 250 mg de shilajit purificado duas vezes ao dia por três meses viram um aumento notável nos níveis de testosterona total e livre, juntamente com os níveis de dehidroepiandrosterona, superando aqueles em um placebo.
Pesquisas adicionais destacaram a eficácia do shilajit em melhorar a qualidade do esperma, especialmente para aqueles com baixa contagem de espermatozoides. Tomar 100 mg de shilajit duas vezes ao dia levou a melhorias significativas no movimento do esperma e um aumento de 61,4% na contagem total de espermatozoides, com um aumento significativo de 18,9% nos espermatozoides saudáveis. Além disso, esse tratamento reduziu o estresse oxidativo no sêmen e aumentou os níveis de testosterona no sangue em cerca de 25%.
As propriedades de aumento da fertilidade do shilajit não se limitam aos homens. O neurocientista Andrew Huberman observou a capacidade do shilajit de aumentar o hormônio folículo-estimulante, que é essencial para o desenvolvimento dos óvulos, sugerindo sua ampla aplicabilidade em tratamentos de fertilidade. O shilajit é “pró-fértil”, afirmou o Sr. Huberman em um vídeo do YouTube intitulado “Benefícios do Ashwagandha e Shilajit, Podcast do Laboratório Huberman”.
Além de auxiliar no crescimento dos óvulos, o shilajit também aumenta a libido e promove a saúde reprodutiva, tornando-se um suplemento natural promissor para aqueles que desejam aumentar suas chances de concepção.
- Combate a anemia
Graças ao seu rico teor mineral, o shilajit pode combater a anemia. Estudos em animais revelaram sua capacidade de aumentar os níveis de hemoglobina e aumentar a contagem de glóbulos vermelhos – indicadores essenciais da saúde do sangue. Esses resultados são especialmente relevantes dada a anemia por deficiência de ferro generalizada e a busca por remédios naturais.
O ácido fúlvico no shilajit foi encontrado em um estudo em ratos para aumentar a capacidade do corpo de absorver e utilizar o ferro, abordando a causa raiz da anemia ao garantir que a ingestão de ferro se traduza em melhorias tangíveis na saúde do sangue. O shilajit mostra promessa como um suplemento eficaz no controle da anemia ao aumentar os níveis de ferro e sua absorção. No entanto, mais pesquisas são necessárias para estabelecer totalmente seus benefícios para o tratamento da anemia em humanos.
- Aliado de altitude elevada
Conhecido em sânscrito como o “conquistador de montanhas”, o Shilajit faz jus ao seu nome ao ajudar aqueles que enfrentam os desafios das altitudes elevadas. Esta substância natural é celebrada por sua capacidade de tratar uma variedade de problemas de saúde comuns a exploradores de montanhas.
Pesquisas indicam a eficácia do shilajit no combate ao mal da altitude, com sintomas como hipóxia, fadiga e insônia sendo aliviados por seu rico conteúdo de ácido fúlvico e minerais. Esses componentes aumentam o transporte de nutrientes e a produção de energia, enquanto fortalecem o sistema imunológico. Suas qualidades adaptogênicas permitem uma aclimatação mais rápida às altitudes elevadas.
Integrando o Shilajit em seu regime de saúde
No concorrido mercado de bem-estar, encontrar shilajit autêntico é como procurar uma joiaentre as pedras. Sua promessa de benefícios naturais para a saúde o torna um remédio procurado, mas o risco de produtos falsificados significa que os compradores devem procurar com cautela.
“A autenticidade e a qualidade são fatores vitais a serem considerados”, afirma a Sra. Bhat, destacando a importância de selecionar shilajit genuíno. Ao contrário de seus equivalentes líquidos ou em pílulas, o verdadeiro shilajit é uma resina, representando a forma mais potente de suas propriedades de melhoria da saúde. Esta resina natural se transforma com o calor, tornando-se maleável e pegajosa, e se dissolve em um tom dourado ou avermelhado em líquidos quentes.
No entanto, adquirir shilajit é apenas o começo. Integrá-lo em um regime de saúde diário requer conhecimento e cuidado, especialmente porque falta aprovação da Food and Drug Administration dos Estados Unidos e diretrizes de dosagem estabelecidas. “Comece com dosagens pequenas e aumente gradualmente a ingestão”, recomenda a Sra. Bhat, para permitir que o corpo se ajuste sem reações adversas. Os ensaios clínicos muitas vezes sugerem uma ingestão diária de 200 a 500 mg, dividida em duas doses, embora as preferências individuais possam variar devido ao seu sabor distinto.
A atenção plena em seu uso é fundamental, especialmente para aqueles com condições pré-existentes ou que estão tomando outros medicamentos. “Consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplemento é primordial”, aconselha a Sra. Bhat, destacando a necessidade de orientação personalizada – especialmente para mulheres grávidas ou indivíduos com preocupações de saúde específicas.
À medida que a pesquisa sobre a eficácia e segurança do shilajit avança, seu potencial para melhorar o bem-estar ganha reconhecimento. No entanto, integrar totalmente este remédio antigo às práticas de saúde modernas ainda é um trabalho em andamento, exigindo mais investigação.
