Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Um estudo recente descobriu que exercícios regulares podem retardar a progressão do câncer e reduzir o risco de morte. Embora mesmo pequenas quantidades de exercícios tenham feito uma diferença significativa no estudo, os benefícios foram mais substanciais com quantidades maiores.
Um corpo considerável de pesquisas sugere que exercícios também podem promover uma melhor qualidade de vida. Os fatores subjacentes responsáveis pelos benefícios são multidimensionais, aumentando a defesa do corpo contra patógenos e condições crônicas por várias ações.
Mais exercícios equivalem a mais proteção
O estudo, publicado no British Journal of Sports Medicine (BJSM) em 7 de janeiro, acompanhou mais de 28.000 pessoas com câncer em estágio 1 de 2007 a 2022 para avaliar como os exercícios afetam o câncer. O câncer em estágio 1 é o estágio inicial (após o estágio 0), em que o câncer não se espalhou para outros órgãos.
Os pesquisadores caracterizaram a baixa atividade física como a prática de menos de 60 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana por pelo menos um ano antes do diagnóstico do câncer. Eles definiram atividade física moderada a alta como envolvimento em um mínimo de 60 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana.
Os resultados mostraram que a probabilidade de progressão do câncer foi 16% menor no grupo de baixa atividade física e 27% menor no grupo de atividade física moderada a alta em comparação com aqueles que não se exercitaram. O risco de morte foi 33% menor no grupo de baixa atividade física e 47% menor no grupo de atividade física moderada a alta.
“Em um mundo onde o câncer continua a ser um fardo significativo para a saúde pública, a promoção da atividade física pode gerar benefícios importantes em relação à progressão do câncer, bem como sua prevenção e tratamento”, escreveram os autores em sua conclusão.
O National Cancer Institute (NCI) recomenda que todos os sobreviventes do câncer sigam as diretrizes de saúde pública para exercícios regulares. Isso envolve 2,5 a 5 horas de atividade física moderada por semana ou 1,25 a 2,5 horas de atividade vigorosa.
Comparação com outros riscos modificáveis
O comportamento sedentário é um fator de risco modificável associado a uma maior probabilidade de certos tipos de câncer, afirma o NCI. Como o câncer tem vários outros fatores de risco modificáveis, é de se perguntar o quão importante é a falta de exercícios em comparação. Em um e-mail para o Epoch Times, Jon Patricios, coautor do estudo BJSM, respondeu à pergunta.
“Nossas descobertas sugerem que a atividade física regular tem uma influência positiva ligeiramente maior do que outros fatores de risco modificáveis de câncer, como tabagismo, obesidade e dieta inadequada. No entanto, cada um desses fatores seria influenciado por tipos específicos de câncer, como tabagismo no câncer de pulmão.
Embora outros fatores de risco contribuam para resultados mais precários, quaisquer que sejam as condições concomitantes ou fatores de confusão presentes, a atividade física regular reduz o risco, e quanto mais exercícios acima de 60 minutos por semana, maior a proteção.”
Embora o estudo BJSM tenha se concentrado no papel do exercício na progressão e sobrevivência do câncer, pesquisas anteriores investigaram a influência do exercício na prevenção e determinaram que ele também é um fator de risco essencial para isso.
Uma revisão publicada no British Medical Bulletin (BMB) citou vários estudos que vinculam o exercício à proteção contra complicações e riscos associados ao início do câncer, incluindo coágulos sanguíneos mortais, ganho de peso, fadiga, dor nas articulações, comprometimento cognitivo e depressão.
Os autores notaram a dificuldade de associar a atividade física a um efeito anticâncer porque as pessoas que se exercitam regularmente tendem a ter menos fatores de risco para a doença. Por exemplo, elas são menos propensas a fumar e estar acima do peso, bem como mais propensas a comer mais vegetais.
No entanto, muitas análises abrangentes em todo o mundo ajustaram as descobertas que demonstram um risco reduzido de câncer com exercícios para outros fatores de estilo de vida confusos. Isso convenceu as autoridades de saúde pública de que o exercício é um dos vários fatores de estilo de vida “cruciais” conhecidos por reduzir o risco de vários tipos de desenvolvimento de câncer, escreveram os autores do estudo BMB. Esses tipos incluem câncer de mama, bexiga, cólon, esôfago, útero e rim.
Mecanismo subjacente
Uma revisão publicada no periódico Cancers analisou bancos de dados para determinar os mecanismos pelos quais o exercício oferece um benefício anticâncer. Abaixo estão alguns destaques das descobertas:
Aumenta a imunidade: As células assassinas naturais (NK) são o tipo de célula no sistema imunológico mais sensível aos efeitos do exercício. Elas desempenham um papel vital na prevenção do câncer. Em geral, o corpo atinge o pico de recrutamento de células NK em 30 minutos de exercício de resistência, e os níveis permanecem altos por até três horas.
Regula os hormônios: O exercício está relacionado a níveis reduzidos dos hormônios femininos estrogênio e progesterona. Ter menos desses hormônios no sangue está associado a uma capacidade reduzida das células mamárias de se multiplicarem, um mecanismo sugerido de como o exercício pode diminuir o risco de câncer de mama.
Reduz a gordura abdominal: A obesidade abdominal está relacionada a certos tipos de câncer associados ao aumento da resistência à insulina e altos níveis de insulina. O exercício ajuda a diminuir a resistência à insulina e os níveis de insulina, levando à diminuição da gordura abdominal e ao risco de câncer relacionado.
Reduz a inflamação: A inflamação crônica está envolvida em vários estágios do desenvolvimento do câncer, incluindo o crescimento e a metástase do câncer. O exercício parece reduzir a inflamação de forma independente ou em combinação com a perda de peso. Ele produz moléculas anti-inflamatórias, como citocinas, e reduz a gordura corporal, o que diminui os fatores inflamatórios produzidos pelo tecido adiposo.
Benefícios adicionais para o câncer
Além dos efeitos diretos do exercício na prevenção, progressão e sobrevivência do câncer, a pesquisa sugere que ele oferece uma série de benefícios indiretos que podem aumentar a qualidade de vida. A revisão em Cancers observou que isso inclui melhorar a depressão, funcionalidade, dor crônica, saúde óssea, toxicidade da quimioterapia, distúrbios do sono e dificuldade de deglutição relacionada à radioterapia. Também pode aliviar o comprometimento cognitivo relacionado ao câncer, cansaço e desgaste (caquexia).
O exercício é uma ferramenta vital, mas frequentemente subutilizada no tratamento do câncer, oferecendo benefícios físicos, emocionais e mentais, disse Jennifer Habashy, uma médica naturopata do Colorado. Em um e-mail para o Epoch Times, ela compartilhou sua perspectiva por trás de tornar o exercício parte de uma abordagem holística para atender às necessidades das pessoas com a doença.
“Para indivíduos em tratamento, exercícios leves podem aliviar o cansaço, melhorar a mobilidade e dar suporte aos processos naturais de cura do corpo. Durante o pós-tratamento, regimes de exercícios personalizados ajudam a reconstruir a força e a resiliência”, disse ela.
De acordo com Habashy, o movimento dá suporte à capacidade inata do corpo de desintoxicar e reparar, melhorando a circulação linfática e reduzindo o estresse sistêmico. O exercício também proporciona benefícios à saúde mental, pois libera endorfinas que podem aliviar a ansiedade e a depressão frequentemente associadas a um diagnóstico de câncer. Práticas mente-corpo, como tai chi, aumentam ainda mais a resiliência emocional, ao mesmo tempo em que promovem uma sensação de controle.
“O objetivo é criar planos de exercícios individualizados que atendam às necessidades únicas de cada paciente com base em seu estágio de tratamento, níveis de energia e capacidade física”, disse ela. “Seja durante o tratamento ativo, recuperação ou sobrevivência a longo prazo, o exercício não é simplesmente sobre recuperar a força, mas sobre capacitar os pacientes a recuperar sua vitalidade e otimizar sua saúde como parte de uma estratégia abrangente de bem-estar.”
