Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Às vezes, a ajuda para problemas de bem-estar pode vir de uma fonte inesperada. Pesquisas sugerem que cantar é mais do que uma atividade agradável – ele pode promover uma saúde melhor em pessoas com determinadas condições.
Como o ato de cantar exercita os músculos envolvidos na respiração e na fala, os possíveis benefícios incluem a melhora da respiração em pessoas com problemas pulmonares e a diminuição do comprometimento da fala em pessoas com doença de Parkinson. O canto também pode promover a saúde psicológica, pois alguns estudos indicam que ele melhora o humor.
Kirsti Jane atesta o poder do canto para transformar o humor. Ela sofre de ansiedade e transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM), uma forma grave de síndrome pré-menstrual, que pode causar depressão e pensamentos suicidas.
“Tenho meu próprio negócio, portanto, sofrer de ansiedade e depressão debilitantes durante 2 a 3 semanas por mês simplesmente não é prático”, disse ela ao Epoch Times em um e-mail. “Em um determinado momento, a situação era tão ruim que eu tinha pensamentos suicidas todos os meses e mal conseguia dormir porque minha ansiedade era muito grande em relação a tudo”.
Jane descobriu que cantar é uma ótima ferramenta para ajudar a aliviar sua ansiedade e a manter a TDPM sob controle. Ela faz aulas individuais de canto semanalmente e participa de um grupo de teatro musical semanalmente.
Sua experiência, juntamente com pesquisas, indica que, seja você um barítono no chuveiro ou uma soprano em um coral, cantar é simplesmente bom para você.
Canto para DPOC
A doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) refere-se principalmente a enfisema e bronquite crônica – condições que causam obstrução do fluxo de ar devido à inflamação das vias aéreas, perda de pequenas vias aéreas, excesso de secreção de muco e músculos espessados das vias aéreas. Esses efeitos levam a dificuldades respiratórias que pioram com o exercício.
Uma revisão publicada na BMJ Open Respiratory Research relatou que o canto tem se tornado cada vez mais popular entre as pessoas com DPOC. A revisão analisou estudos relacionados a um programa britânico Singing for Lung Health (Cantando para a saúde dos pulmões), e seus possíveis benefícios. A Associação Britânica do Pulmão treinou cerca de 120 líderes de canto para realizar sessões de grupo do Singing for Lung Health, que envolvem exercícios de relaxamento, respiração e vocais. As músicas são escolhidas para apoiar o controle da respiração. As sessões geralmente são realizadas uma vez por semana durante seis semanas.
Os resultados indicaram que, embora as pesquisas sobre o tema sejam limitadas e, em geral, de baixa qualidade, há um bom raciocínio teórico para apoiar o uso do canto para melhorar a função pulmonar e a respiração em pessoas com DPOC. Os autores observaram que a respiração e o canto estão intimamente relacionados.
Explicando o raciocínio teórico ao Epoch Times em um e-mail, o Dr. Andrew Youssouf, médico e diretor médico da Ikon Recovery, observou que o canto trata de alguns dos problemas específicos da função pulmonar que se manifestam na DPOC.
“Muitas pessoas com DPOC tendem a respirar rápido e superficialmente, o que pode levar à sensação de falta de ar e fadiga”, disse ele. Como o canto envolve respirações longas e controladas, ele ajuda a fortalecer o diafragma e outros músculos respiratórios – melhorando a função pulmonar e o controle da respiração ao longo do tempo, o que pode facilitar o gerenciamento das tarefas diárias.
De acordo com Youssouf, cantar imita naturalmente a respiração com os lábios franzidos, uma técnica frequentemente recomendada a pacientes com DPOC. Essa forma de respiração ajuda a manter as vias aéreas abertas por mais tempo, o que reduz o aprisionamento de ar e facilita a troca de oxigênio e dióxido de carbono. Cantar também ajuda as pessoas a desenvolverem melhores padrões de respiração que são especialmente benéficos durante episódios de falta de ar.
“Embora o canto não substitua medicamentos, inaladores ou reabilitação pulmonar, é uma atividade simples, agradável e de baixo risco que pode fortalecer os pulmões, melhorar o controle da respiração e aumentar o bem-estar geral”, disse Youssouf.
A asma compartilha vários sintomas com a DPOC, e o canto pode oferecer benefícios semelhantes para pessoas com essa doença. Filipp Egorov, um cantor de ópera treinado e CEO e fundador da Oumua, disse ao Epoch Times que o canto desempenhou um papel fundamental no controle de sua asma.
“Cantar e fazer exercícios respiratórios me permitiram parar de usar meu inalador e corticosteroides”, disse Egorov. “Não os uso há três anos”.
Incorporar o canto ou outras formas de exercícios respiratórios em uma rotina diária pode melhorar substancialmente a qualidade de vida das pessoas com asma, disse ele.
Canto para a doença de Parkinson
A doença de Parkinson é uma condição neurológica que se manifesta principalmente em anormalidades de movimento. A doença de Parkinson também prejudica os músculos envolvidos na fala, resultando em deficiências na fala, incluindo a incapacidade de falar alto.
Em um estudo clínico controlado publicado no Sage Journals, os pesquisadores compararam os efeitos de três meses de sessões mensais ou semanais de canto em 75 idosos com Parkinson com um grupo de controle que não participou de sessões de canto.
Eles descobriram que cantar melhorou a intensidade vocal, a pressão expiratória máxima e a qualidade de vida relacionada à voz. As melhorias na intensidade vocal foram maiores naqueles que participaram de sessões semanais de canto.
Canto para melhorar o humor
Quando Jane se sente particularmente ansiosa ou tem sintomas de TDPM agravados, ela programa um tempo para cantar em sua casa como parte de sua rotina.
“Eu coloco uma música e canto durante o dia. Quase me perco no canto”, disse ela.
“Com o TDPM, eu diria que foram provavelmente algumas semanas até que eu realmente notasse uma diferença, mas com a ansiedade geral, descobri que fez uma diferença quase imediata”, disse Jane
Pesquisas sugerem que cantar, especialmente em grupos, pode melhorar o humor, estimular o relaxamento e fortalecer a conexão social, de acordo com Youssouf.
Os resultados de uma análise publicada no Journal of Health Psychology indicaram uma forte ligação entre o bem-estar físico e psicológico e o canto em pessoas com e sem doenças crônicas. No entanto, os resultados sobre a possibilidade de o canto reduzir o cortisol, hormônio do estresse, foram contraditórios.
Há vários mecanismos subjacentes aos efeitos do canto para melhorar o humor, disse Holly Ann Schiff, psicóloga clínica licenciada da South County Psychiatry em Rhode Island, ao Epoch Times.
De acordo com Schiff, cantar libera endorfinas – as substâncias químicas naturais do corpo que fazem você se sentir bem – que aumentam a sensação de prazer e contribuem para um humor mais positivo. Ele também ativa o sistema nervoso parassimpático, que ajuda o corpo a se recuperar do estresse e promove uma sensação de calma.
Além disso, o canto promove a atenção plena, direcionando a atenção para a melodia, a letra e o ritmo, proporcionando uma pausa mental dos estressores diários.
“Quando o canto é feito em grupo, ele promove a conexão social e um senso de comunidade, que podem melhorar o humor”.
