Pontos de vista de saúde
Aqueles que sofrem de prisão de ventre – quase 16 em cada 100 adultos – dirão que isso afeta negativamente a sua qualidade de vida. É possível que a constipação crônica também esteja associada ao risco de câncer? De acordo com um estudo em Epidemiologia Clínica, isso ainda não está claro.
No entanto, um artigo de julho publicado pela Scientific Reports analisou dados de 541.172 pacientes hospitalizados, com 60 anos ou mais, metade dos quais tinham problemas de constipação, e descobriu que, em comparação com pacientes sem constipação, aqueles que a tinham tinham maior probabilidade de ter hipertensão e outras doenças cardiovasculares. comorbidades, como obesidade, diabetes, apneia do sono, doenças renais e distúrbios endócrinos e metabólicos.
A constipação é um problema comum do sistema digestivo descrito como evacuações pouco frequentes (menos de três vezes por semana) e necessidade de manobras manuais para facilitar os movimentos mais de 25% das vezes, entre outros sintomas, de acordo com os Critérios de Diagnóstico para Constipação Funcional de Roma III. A constipação tem uma série de causas, incluindo dieta pobre em fibras ou líquidos, efeitos de certos medicamentos, falta de exercícios e muitos outros fatores. Pode ocorrer em qualquer idade, desde recém-nascidos até idosos.
A medicina tradicional chinesa (MTC) trata os sintomas e as causas da constipação usando uma abordagem tripla, que incorpora dietoterapia, manipulação de pontos de acupuntura e massagem intestinal para promover o peristaltismo e prevenir e melhorar efetivamente a condição.
Massagem com pontos de acupuntura para melhorar a constipação
A massagem com pontos de acupuntura defendida pela MTC é capaz de regular o qi e o sangue, aumentar o peristaltismo intestinal e, assim, melhorar a constipação. Segundo a MTC, o qi e o sangue são as substâncias básicas que constituem o corpo humano e mantêm todas as atividades fisiológicas. A MTC descobriu os “meridianos” – canais de energia do corpo humano, responsáveis pelo transporte de qi e sangue por todo o corpo. O corpo humano possui 12 meridianos principais correspondentes aos 12 órgãos internos. Os órgãos internos estão conectados à superfície do corpo humano através dos meridianos. Certos pontos nos meridianos com funcionalidades especiais são chamados de pontos de acupuntura. Ao estimular os pontos de acupuntura correspondentes por meio de acupuntura e massagem, as doenças dos órgãos correspondentes podem ser tratadas.
Um estudo publicado pela eClinicalMedicine, parte do The Lancet, confirmou em fevereiro que o tratamento com eletroacupontos pode melhorar os sintomas de constipação em pacientes com doença de Parkinson.
A constipação é comum em pacientes com doença de Parkinson e causa impacto negativo na qualidade de vida. A equipe de pesquisa dividiu aleatoriamente 166 pacientes com Parkinson em dois grupos, ambos recebendo tratamento medicamentoso convencional. Um grupo também recebeu eletroacupuntura três vezes por semana durante 12 semanas, com 12 semanas de acompanhamento. Para pacientes com sintomas de constipação, a eletroacupuntura foi realizada em acupontos como Tianshu (ST25) e Fujie (SP14).
Os resultados do estudo descobriram que, em comparação com o tratamento medicamentoso convencional, o tratamento adicional de eletroacupuntura aumentou significativamente o número de evacuações espontâneas em pacientes com doença de Parkinson.
Você pode obter um efeito semelhante massageando os quatro pontos de acupuntura a seguir em casa, sozinho ou com a ajuda de alguém.
Ponto de acupuntura Kongzui (LU6)
O Kongzui fica no braço, a meio caminho entre a base do polegar e o cotovelo. Este ponto de acupuntura é muito eficaz no tratamento de hemorróidas e prisão de ventre. Quando está sendo massageado, o ânus parece estar se movendo.
Acuponto Chengshan (BL57)
O Chengshan está localizado na parte posterior da panturrilha, a meio caminho entre a curva da panturrilha e o calcanhar, em uma depressão abaixo da protuberância do ventre muscular em ambos os lados do músculo gastrocnêmio. Massagear esse ponto pode tratar hemorróidas e prisão de ventre, bem como dores lombares.
Acuponto Shenmen (HT7)
O Shenmen fica na parte interna do pulso, entre o dedo mínimo e o anular, estendendo-se para baixo e cruzando com as dobras horizontais do pulso. Este acuponto pode melhorar a tensão nervosa das pessoas, aliviar o estresse, facilitar o sono e também aliviar a constipação causada pelo estresse.
Ponto de acupuntura Tianshu (ST25)
O Tianshu tem cerca de três dedos de largura de cada lado do umbigo. Se diarréia e constipação ocorrerem alternadamente, pode ser uma indicação de síndrome do intestino irritável. Massagear o Tianshu pode ajudar na evacuação e aliviar a diarreia.
Massagem intestinal simples em duas etapas
Além da massagem com acupontos ou dos tratamentos de acupuntura, você também pode realizar em casa uma simples massagem intestinal, que equivale à massagem abdominal. Esta massagem pode ajudar a estimular o intestino e fazer com que as substâncias digeridas sejam descarregadas suavemente.
A massagem intestinal não só pode prevenir e tratar a constipação, mas também aliviar o estresse, melhorar distúrbios e alergias do sistema nervoso autônomo, melhorar a circulação sanguínea, normalizar a temperatura corporal e prevenir resfriados.
Você pode seguir as duas opções descritas abaixo para a massagem. Faça isso uma vez depois de acordar de manhã e uma vez antes de ir para a cama à noite, por cerca de um minuto de cada vez, adicione uma ou duas sessões entre elas para fazer isso de três a quatro vezes ao dia. Tenha cuidado para não fazer isso imediatamente após comer, pois pode causar indigestão.
Nota: As mulheres grávidas devem evitar realizar massagens intestinais.
- Massagem com garrafa de plástico
- Encha uma garrafa de plástico com água e feche-a bem.
- Comece tocando seu estômago com o fundo do frasco e massageie suavemente o caminho do cólon ascendente, mova-se horizontalmente através do cólon transverso e depois continue descendo ao longo do cólon descendente.
- Coloque o frasco de plástico horizontalmente sobre o estômago e role-o de cima para baixo na região intestinal. A leve massagem de rolar para cima e para baixo pode aumentar o peristaltismo intestinal.
Massagem com as mãos
- Aplique um pouco de loção ou glicerina nas mãos.
- Massageie suavemente de acordo com a direção do intestino grosso – da parte inferior direita e movendo para cima.
- Continue pela parte superior do abdômen para a esquerda em direção à borda esquerda do abdômen.
Isso permite que as fezes se acumulem no intestino grosso em preparação para a evacuação.
Dietoterapia para aliviar a constipação
A dietoterapia é um aspecto importante da MTC – para regular o equilíbrio do corpo através das propriedades nutricionais dos alimentos – para prevenir e tratar doenças. Essas práticas dietéticas podem ajudar no alívio da constipação.
- Beba água morna
A constipação pode resultar em distensão abdominal e dor. Beber um copo de água morna todas as manhãs pode impulsionar a evacuação matinal.
- Coma frutas
Bananas, mamões e abacaxis são frutas que podem ajudar no combate à constipação. Bananas e mamões são ricos em fibras, o que pode aumentar o volume das fezes e melhorar o peristaltismo intestinal. Eles também contêm enzimas que decompõem as proteínas, o que pode ajudar na digestão e estabilizar o humor.
O abacaxi é rico em fibras alimentares e enzimas que ajudam a quebrar as proteínas, o que pode promover a digestão e ajudar a prevenir a constipação. O abacaxi contém ácido cítrico, portanto, pessoas com dentes sensíveis não devem comê-lo em excesso.
- Experimente uma bebida para aumentar a fluidez
A bebida para aumentar a fluidez é um tipo de chá recomendado pelos praticantes da MTC como adequado para consumo diário. Pode aumentar a secreção de líquido no intestino grosso e facilitar a evacuação, melhorando assim a constipação.
Preparação:
- 40 gramas (1,4 onças) de Scrophulariaceae
- 40 gramas (1,4 onças) de Ophiopogon japonicus
- 25 gramas (0,9 onças) de Rehmannia glutinosa
- Combine os ingredientes em uma panela pequena. Adicione 1600 cc (54 fl. onças) de água, deixe ferver e cozinhe por 30 minutos.
Beba até 800 a 1000 ml (27 a 34 onças fluídas) diariamente.
Se os seus movimentos intestinais voltarem ao normal depois de beber o chá, você pode interromper o consumo regular. No entanto, tomar esta bebida para aumentar a fluidez de vez em quando também pode ajudar a melhorar o conteúdo de água em todo o sistema corporal.
Observação: algumas das ervas mencionadas acima podem parecer desconhecidas, mas muitas podem ser encontradas em lojas de produtos naturais e supermercados asiáticos. Como a constituição de cada pessoa é diferente, consulte um médico profissional para planos de tratamento específicos.
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