Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
A artista taiwanesa Xu Xiyuan (mais conhecida por seu nome artístico Big S) morreu recentemente de pneumonia complicada por gripe aos 48 anos de idade. É importante observar que, embora a gripe às vezes apresente vários sintomas semelhantes aos do resfriado comum, ela pode ser fatal para algumas pessoas. Mesmo os jovens podem correr sérios riscos se não cuidarem de sua saúde com seriedade.
Antes de sua morte, Big S sofria de epilepsia, doença cardíaca, asma e outras doenças crônicas, o que fez com que sua condição se deteriorasse rapidamente quando ela contraiu a gripe, levando à sua morte súbita.
A perspectiva da medicina tradicional chinesa (MTC) e o conceito de saúde quadridimensional podem nos ajudar a encontrar a melhor maneira de nos proteger e reduzir a chance de tragédias semelhantes.
Grupos de alto risco
Além dos idosos e das crianças com sistemas imunológicos fracos, outras pessoas também correm um risco elevado de contrair influenza grave e precisam de atenção especial, incluindo aquelas com:
Asma ou doença pulmonar crônica: Pessoas com asma de longa duração, doença pulmonar obstrutiva crônica ou fumantes têm maior probabilidade de desenvolver dificuldades respiratórias graves ou pneumonia após a infecção.
Epilepsia ou distúrbios neurológicos: A gripe pode causar encefalite ou provocar convulsões.
Doença cardiovascular: A gripe pode causar miocardite e arritmia, o que representa uma séria ameaça à saúde cardiovascular. Estudos demonstraram que a infecção por influenza está associada ao aumento da morbidade e da mortalidade na hospitalização de pacientes com insuficiência cardíaca.
Obesidade: A obesidade enfraquece a imunidade do corpo, facilitando o agravamento da condição e causando complicações após a infecção por influenza.
Diabetes: Devido à resposta imunológica deficiente, as pessoas com diabetes são propensas à pneumonia bacteriana ou sepse após serem infectadas pela gripe.
Baixa função imunológica: Pessoas que tomam imunossupressores há muito tempo, que receberam transplantes de órgãos ou que têm doenças autoimunes são propensas a complicações graves.
Sob alto estresse ou falta de sono: O estresse excessivo e a falta de sono podem enfraquecer a imunidade e tornar as pessoas vulneráveis a vírus ou invasões bacterianas.
Se você ou seus familiares pertencem a um dos grupos acima, é importante ficar atento e tomar precauções.
Como reduzir os riscos de forma eficaz usando o conceito de saúde “quadridimensional”
Nível estrutural
É particularmente importante protegermos nossa estrutura corporal. A estrutura do corpo é construída como uma parede de defesa. Se surgirem rachaduras na parede, as bactérias e os vírus podem tirar proveito dela. Veja a seguir algumas maneiras de apoiar o nível estrutural:
Vacinar: A vacinação é um método fundamental para fortalecer o sistema de defesa do corpo. Para grupos de alto risco, ela costuma ser uma das medidas preventivas mais simples e eficazes. Entretanto, sua eficácia pode variar dependendo das condições individuais de saúde e da vacina específica utilizada. Embora a vacinação regular, como a vacina anual, possa reduzir significativamente o risco de infecção, algumas pessoas podem ter preocupações quanto à segurança ou à eficácia da vacina. Em casos raros, reações alérgicas ou outras condições médicas podem exigir considerações especiais. Consultar um profissional de saúde pode ajudar a determinar o melhor curso de ação com base nas necessidades pessoais de saúde.
Proteger o trato respiratório: a proteção diária é fundamental, incluindo o uso de máscara, evitar ficar em locais fechados por longos períodos, lavar as mãos com frequência e evitar esfregar os olhos ou tocar o nariz com as mãos. Esses pequenos hábitos podem reduzir efetivamente a chance de o vírus entrar no corpo.
Suplementos nutricionais: Uma dieta balanceada pode ajudar a melhorar a imunidade, especialmente com a suplementação de vitaminas C, D e zinco, que podem ajudar o corpo a construir uma estrutura de defesa mais forte. Os alimentos recomendados incluem laranjas, kiwis, nozes e salmão, que melhoram a imunidade e aumentam a capacidade do corpo de combater vírus.
Nível químico
O ambiente químico em nosso corpo funciona como um laboratório bem operado, responsável por manter o equilíbrio interno e garantir que o sistema imunológico possa montar uma resposta eficaz quando necessário. Veja a seguir algumas maneiras de apoiar o nível químico:
Estabiliza os níveis de açúcar no sangue e a função metabólica: A estabilidade do açúcar no sangue é fundamental para o sistema imunológico. Uma dieta rica em açúcar pode enfraquecer sua resposta imunológica, portanto, limite a ingestão de doces e evite alimentos excessivamente processados.
Uma análise de dados de coorte de morte relacionados à National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) III mostrou que o consumo de açúcares adicionados e bebidas açucaradas está associado ao desenvolvimento de hipertensão, acidente vascular cerebral, doença coronariana e dislipidemia, aumentando assim o risco de morte.
Aumente a ingestão de antioxidantes: Coma mais alimentos antioxidantes, como vegetais verdes e mirtilos, para reduzir a inflamação.
Reduzir as fontes de inflamação: Reduza o consumo de alimentos ricos em gorduras não saudáveis.
Nível de energia
A MTC acredita que a imunidade do corpo vem da retidão (a energia positiva do corpo). Se a energia positiva for insuficiente, os vírus podem facilmente tirar proveito da situação. Ao garantir um bom sono, treinamento da respiração, hábitos saudáveis de exercícios e condicionamento preconizados pela MTC, a energia positiva pode ser efetivamente melhorada.
O sono de alta qualidade é uma base importante para manter a energia saudável e é a chave para sua restauração. Do ponto de vista da MTC, seis a oito horas de sono de alta qualidade todas as noites podem ajudar a reparar e recuperar os órgãos internos, nutrir o fígado, proteger o sangue e aumentar a energia positiva. Ficar acordado até tarde durante todo o ano prejudicará a função do baço e do estômago e levará a um declínio da imunidade.
Dicas práticas para aumentar seu nível de energia
Deixe seus pés de molho: Deixe seus pés de molho em água morna por 20 minutos antes de dormir. Fatias de gengibre podem ser adicionadas à água para ajudar a relaxar os nervos, melhorar a circulação sanguínea e, assim, melhorar a qualidade do sono.
Treinamento de respiração: Cinco a 10 minutos de respiração abdominal todas as manhãs ou todas as noites antes de dormir podem ajudar a reconciliar qi (energia) e sangue e eliminar o qi turvo do corpo. Expanda lentamente o abdômen ao inspirar e retraia lentamente o abdômen ao expirar. O treinamento de respiração profunda pode ajudar os pulmões a se expandirem totalmente, promover o fluxo de qi e sangue e manter o sistema imunológico ativo.
Moxabustão: A moxabustão, uma terapia de calor suave com artemísia seca, nos pontos de acupuntura Zusanli e Guanyuan pode ajudar a fortalecer as funções do corpo e melhorar a resistência a doenças. A MTC descobriu que meridianos são os canais pelos quais a energia circula no corpo humano, e os órgãos internos estão conectados a várias partes do corpo por meio dos meridianos.
Alguns pontos nos meridianos com funções especiais são chamados de acupontos. Ao estimular os acupontos correspondentes por meio da acupuntura, moxabustão e outras técnicas, as doenças dos órgãos correspondentes podem ser tratadas. A moxabustão foi introduzida no Japão a partir da China. Durante o Período dos Reinos Combatentes, os generais militares frequentemente realizavam moxabustão para se manterem saudáveis.
Exercício adequado: O exercício pode promover a circulação do qi e do sangue do corpo. A MTC acredita que “o movimento gera yang”. O exercício adequado pode gerar calor no corpo, ativar a energia yang e promover a circulação sanguínea. Você pode tentar exercícios lentos e consistentes, como Tai Chi, Baduanjin e Qigong, que podem regular a respiração, relaxar os músculos, ativar a circulação sanguínea e melhorar o yang qi do corpo. Yang qi refere-se à energia do corpo humano que tem as funções de aquecimento, promoção e proteção.
A caminhada ou corrida rápida de três a cinco vezes por semana também pode melhorar a função cardiopulmonar e aumentar a imunidade.
Condicionamento da medicina chinesa
De acordo com a MTC, a reposição de energia é fundamental para melhorar a função imunológica e manter a boa saúde.
Algumas ervas medicinais chinesas podem apoiar o qi saudável. Por exemplo, a Scutellaria baicalensis pode repor o qi, fortalecer o baço e melhorar a imunidade. Alguns medicamentos antienvelhecimento bem conhecidos também são feitos com extratos de Scutellaria baicalensis. Estudos mostraram que o polissacarídeo de Astragalus, o ingrediente ativo mais abundante do Astragalus baicalensis, tem vários benefícios, como antiviral, antitumoral e aumento da imunidade.
A Codonopsis pilosula reabastece o qi e nutre o sangue (energia e nutrição), restaura a fadiga e melhora a resistência do corpo. Estudos demonstraram que o glufrutano da Codonopsis pilosula pode aumentar significativamente a imunidade humoral e celular de camundongos portadores de tumor e inibir efetivamente o crescimento do tumor.
O pó de Yupingfeng é uma receita clássica contra a gripe na MTC, composta por Astragalus, Fangfeng e Atractylodes. Ele pode ser usado como um medicamento preventivo durante o período de pico da gripe. A pesquisa confirmou que os principais ingredientes do pó de Yupingfeng têm um efeito inibitório significativo sobre a inflamação causada pela infecção por influenza e são eficazes na prevenção e no tratamento da gripe.
Observação: Sempre consulte um profissional de MTC antes de tomar ervas medicinais chinesas. Como a constituição de cada pessoa é diferente, a seleção e a dosagem desses medicamentos precisam ser ajustadas de acordo com as circunstâncias individuais.
Nível espiritual
A MTC acredita que “o coração é o principal órgão que regula a mente”. Isso significa que a mente determina toda a saúde do corpo e sua eficiência operacional. Quando há estresse excessivo e depressão de longo prazo, o sistema imunológico entra em colapso gradualmente devido ao aumento da fricção interna, tornando o corpo mais suscetível a doenças. Portanto, aprender a cultivar o caráter moral e deixar de lado os fardos no momento certo é a chave para manter a saúde espiritual.
As opiniões expressas neste artigo são as opiniões do autor e não refletem necessariamente as opiniões do Epoch Times. O Epoch Health recebe com satisfação discussões profissionais e debates amigáveis.
