Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Bem-estar. Cuidados com a saúde. Ambos estão na mente de todos atualmente, e por um bom motivo. Entre o aumento do custo dos planos de saúde, o aumento das coparticipações e as franquias cada vez mais altas, além do custo exorbitante de alguns medicamentos, é o suficiente para provocar um ataque cardíaco.
Mas para que você não pense que não há nada que possa fazer para manter os custos de saúde de sua família sob controle, tenho boas notícias: você pode. Você tem o poder.
A melhor maneira de reduzir os custos médicos é, em primeiro lugar, evitá-los. Estou falando de pequenas mudanças no estilo de vida para economizar dinheiro e melhorar sua qualidade de vida.
De quanto dinheiro estamos falando? As dificuldades financeiras médicas afetaram cerca de 137,1 milhões de adultos no ano passado, de acordo com pesquisas recentes. E muitos americanos estão recorrendo a cartões de crédito para ajudar a administrar essas dívidas.
Você já teve o suficiente? Pronto para reduzir seus custos médicos? É fantástico. Vamos fazer isso juntos.
Levante-se
Ficar sentado — no trabalho, na escola, em casa, no carro, em uma cadeira, em um sofá, em frente à televisão — foi recentemente associado a todos os tipos de problemas de saúde. De fato, de acordo com a Physical Activity and Health (Atividade Física e Saúde), ficar sentado muitas horas por dia custa caro, pois contribui para a pressão alta, aumento do açúcar no sangue, maior risco de coágulos sanguíneos e (pasmem!) intestino lento. Os profissionais de saúde estão começando a equiparar o hábito de sentar-se ao tabagismo em termos de danos à saúde geral.
Facilite as coisas
Identifique uma atividade diária, como falar ao telefone, enviar mensagens de texto ou ler, que você não fará mais sentado. Faça essas coisas em pé. Eu adoro tricotar e, você acertou, agora fico em pé e tricoto. Isso não é ruim. Na verdade, estou gostando muito disso porque me sinto mais alerta e cometo menos erros.
Beba
Sim, sim, sim. Água. Nós já sabemos disso, certo? Então, por que até 75% dos americanos não estão atingindo a quantidade diária recomendada pelo Institute of Medicine? 2,6 litros para mulheres e 3,7 litros para homens? Será que estamos dependendo de refrigerantes, sucos, água vitaminada, café e chá caros para nos hidratarmos? A água é muito melhor para nós e é praticamente gratuita.
De acordo com a WebMD:
A água ajuda a manter o equilíbrio dos fluidos corporais.
A água ajuda a controlar a ingestão de calorias.
A água ajuda a energizar os músculos.
A água ajuda a manter a boa aparência da pele.
A água mantém os rins saudáveis e os cálculos renais afastados.
A água mantém os intestinos funcionando adequadamente.
Facilite as coisas
Em primeiro lugar, opte pela água como sua bebida preferida. Em seguida, invista em uma ótima garrafa de água, como a que eu tenho da Contigo. Ela é fácil de usar, me ajuda a controlar minha ingestão diária e tem o tamanho certo para não ser perdida. Ela fez toda a diferença para mim.
Durma mais
Estamos aprendendo que o sono desempenha um papel fundamental na boa saúde. O sono reduz a inflamação — que agora está ligada a doenças cardíacas, derrame, diabetes, artrite e envelhecimento precoce — e melhora sua memória. Imagine todo o dinheiro que está sendo gasto atualmente com esses problemas de saúde específicos que podem muito bem ser simplesmente eliminados com o sono.
Facilite as coisas
Em vez de (ou além de) programar o despertador para acordar, programe-o para lembrá-lo de ir para a cama. Faça com que dormir pelo menos sete horas por noite seja inegociável.
