Você pode não pensar na saúde dos olhos da mesma forma que pensa na saúde do coração ou dos ossos, mas eles não são algo que você deva negligenciar.
Você pode fazer coisas para ajudar seus olhos a permanecerem saudáveis e funcionais. Aqui estão alguns passos a seguir se você quiser ter a melhor chance de continuar enxergando bem no futuro.
Faça uma dieta saudável
Uma boa saúde ocular começa com a comida no seu prato. Alimentos contendo ácidos graxos ômega-3, luteína, zinco e vitaminas C e E podem ajudar a prevenir problemas de visão relacionados à idade, como degeneração macular e catarata. Tente comer mais:
• Vegetais verdes folhosos como espinafre, couve e couve
• Salmão, atum e outros peixes do tipo
• Ovos, nozes, feijões e outras fontes de proteína sem carne
• Laranjas e outras frutas/sucos cítricos
• Ostras e carne de porco
Parar de fumar
Fumar aumenta o risco de catarata, danos ao nervo óptico e degeneração macular. Se você tentou parar e falhou, tente novamente: quanto mais vezes você tentar parar, maior a probabilidade de sucesso.
Use óculos de sol
Muita exposição aos raios UV pode aumentar as chances de catarata e degeneração macular. O par certo de óculos de sol pode ajudar a proteger seus olhos dos poderosos raios ultravioleta (UV).
Escolha tons que bloqueiem de 99 a 100 por cento dos raios UVA e UVB. Além disso, as lentes envolventes podem ajudar a proteger os olhos dos lados
Desvie o olhar das telas do computador
Ficar olhando para a tela de um computador, telefone ou tablet por muito tempo pode levar a vários problemas, incluindo fadiga ocular, visão embaçada, dificuldade para focar à distância, olhos secos, dores de cabeça e dores no pescoço, nas costas e nos ombros.
Para proteger seus olhos da visualização da tela, certifique-se de que suas prescrições estejam atualizadas e faça pausas na tela a cada 20 minutos. Olhe para algo a cerca de 6 metros de distância por 20 segundos.
Acompanhe as consultas com o oftalmologista. Visitas regulares ao oftalmologista podem ajudar a proteger sua visão e detectar quaisquer possíveis preocupações com antecedência.
Republicado de BelMarraHealth.com
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