Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Passei por vários episódios de estresse e muita paz em minha vida. Refleti e escrevi sobre esses tempos publicamente e em meu próprio diário. A conclusão a que sempre volto é que o estresse está mais correlacionado com o meu estado interior do que com o que está acontecendo ao meu redor.
É fácil culpar as circunstâncias por nos sentirmos estressados, porque muitas vezes são elas que nos levam ao limite. Mas então você deve se perguntar por que eles nem sempre fazem isso. Qual é a diferença entre os dias em que o estresse aumenta e os dias em que você consegue lidar com isso?
Como pai de quatro filhos pequenos, testo essa teoria diariamente. Um ótimo exemplo é que, dependendo de nossos estados emocionais internos em um determinado dia, minha esposa e eu responderemos de maneira muito diferente ao comportamento de nossos filhos. Se o estresse fosse sempre resultado de frustrações externas, quase sempre nos sentiríamos estressados ao mesmo tempo. No entanto, trocamos de papéis com frequência, cada um de nós aparentemente se revezando sendo mais impactado pelo comportamento nada ideal de nossos filhos.
Essas situações me dizem que se trata mais do que está acontecendo em nossas mentes do que do que está acontecendo ao nosso redor. É claro que os dois estão relacionados e se alimentam um do outro, mas não é tão simples quanto passar a culpa para o que quer que o leve ao limite.
A boa notícia é que temos muito mais controle sobre a nossa experiência de estresse do que imaginamos. Certos hábitos de estilo de vida e da mente produzem consistentemente menos estresse e, quando aplicados, podemos desfrutar de mais paz e menos turbulência em nossas vidas.
Como muitas coisas, você ganha tanto quanto está disposto a investir. Minhas sugestões para uma vida sem estresse são simples.
6 hábitos de vida sem estresse
1. Faça o que puder
Um dos meus maiores estressores é a sensação de que estou ficando para trás ou não progredindo nas coisas que preciso fazer. Mesmo sendo um minimalista praticante, ainda faço malabarismos com uma série de objetivos e responsabilidades. Um truque que aprendi para reduzir o estresse é progredir em tudo em que estou trabalhando, por menor que seja. Isso garante uma sensação constante de impulso, que mantém o estresse sob controle.
2. Priorize o descanso do seu corpo
Trabalhar até o fim é uma estratégia que só funciona em situações desesperadoras, quando algo precisa ser feito – ou então. Mas não é o ideal no longo prazo porque o período de recuperação mata o seu ímpeto. É melhor manter-se saudável e trabalhar em um ritmo sustentável. Quando estou levando meu corpo ao limite, sinto que estou operando em um modo moderado de fuga ou luta o tempo todo.
3. Processe com um amigo sábio
Sou um grande defensor da comunidade e um crítico do individualismo que tomou conta da nossa sociedade. Muitas pessoas estão solitárias e tentam enfrentar sozinhas os desafios e complexidades da vida. Nada me ajuda mais a controlar e reduzir meu estresse do que conversar sobre o assunto com um amigo. Dizer coisas em voz alta para alguém em quem você confia ajuda a contextualizar as coisas e lembra o que realmente importa.
4. Exercite-se aos primeiros sinais físicos de estresse
O analgésico mais rápido que conheço são os exercícios. Quando sinto o menor sinal de estresse, vou dar uma caminhada. Quando as coisas estão realmente urgentes, arrumo tempo para correr. O exercício consistente é uma ferramenta essencial para viver uma vida relativamente livre de estresse. Se você está tentando controlar o estresse sem se exercitar, está perdendo um dos frutos mais fáceis de alcançar.
5. Encontre uma verdade maior que suas preocupações
Não consigo enfatizar o suficiente o quão fundamental é a minha fé em todos os aspectos da minha vida. A oração é uma prática que me ajuda a controlar o estresse, e a visão de mundo que herdei da minha fé me ajuda a manter uma perspectiva mais ampla da minha vida sem ficar muito preso a preocupações. Meu conselho é encontrar algo maior do que você para viver, algo que o ajudará em períodos de incerteza ou quando a vida não estiver indo do seu jeito. Tem sido uma grande chave para mim.
6. Reajuste sua programação ou expectativas
Como pai de quatro filhos pequenos, aprendi rapidamente que as férias não eram mais as escapadelas relaxantes e cheias de prazer de que me lembrava. As crianças são carentes, estejam elas em casa ou fora. Só quando mudei o que esperava das férias (vendo-as como uma aventura em vez de um retiro relaxante) e ajustei nossa programação (itinerário mais leve com mais intervalos para ir ao banheiro e lanches) é que comecei a aproveitá-las novamente. Com criatividade, quase todas as áreas da vida podem se tornar mais atraentes e menos estressantes se você estiver aberto a novas ideias.
