Quanto mais cedo escurece maior a sensação de que os dias parecem mais curtos e isso pode esgotar sua energia. Há muito o que fazer e aparentemente pouco tempo para fazê-lo.
Talvez você esteja pensando em pegar outra xícara de café ou ir ao mercado comprar algumas bebidas energéticas ou pílulas que prometem reanimá-lo. Esse material pode – ou não – dar o impulso que você está procurando e, se der, pode apostar que ficará muito mais difícil quando passar.
Felizmente, existem coisas que você pode fazer naturalmente para ajudá-lo a aumentar o poder. Aqui estão algumas dicas.
Mantenha o estresse sob controle: O estresse consome muita energia. Pedir ajuda a amigos e familiares durante as férias pode aliviar sua carga pessoal. Você também pode conversar com amigos, participar de um grupo de apoio, conversar com um terapeuta ou experimentar técnicas de relaxamento como tai-chi, ioga, atenção plena ou outras formas de meditação.
Simplifique suas atividades: Há coisas que você absolutamente precisa fazer e outras que não. No entanto, o último geralmente é agrupado com o primeiro. Faça uma lista de prioridades e não se preocupe com as coisas que não são urgentes; você chegará a ele quando chegar a ele.
O exercício traz energia: Pode parecer contra-intuitivo, mas usar energia aumenta a energia. Quase garante que você dormirá melhor e dá às células mais oxigênio e energia para queimar. O exercício também pode aumentar a dopamina, para que você se sinta melhor no geral.
Coma como combustível: Comer alimentos com açúcares de absorção lenta (baixo índice glicêmico; carboidratos “complexos”) pode ajudá-lo a evitar a queda que ocorre após a ingestão de alimentos que aumentam o açúcar. Eles também promovem energia sustentada.
Tente comer coisas como frutas, aveia, grãos integrais, etc., em vez de lanches açucarados e grãos refinados
Observe a ingestão de cafeína: A cafeína pode ajudar a aumentar o estado de alerta e a energia, mas também pode prejudicar o sono e causar acidentes. Use-o criteriosamente. Uma xícara ou duas pela manhã para ajudá-lo a se animar ou passar por uma calmaria no final da manhã pode ajudar, mas corte o consumo depois das 14h.
Beba água: Estar hidratado pode melhorar o desempenho e mantê-lo energizado. Quando seu corpo está com falta de fluidos, você começa a se sentir cansado.
Mat Lecompte é repórter de saúde e bem-estar da Bel Marra Health, que publicou este artigo pela primeira vez.
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